jak wage

[...] TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - co planuje robic: martwy ciąg z obciążeniem na prostych nogach, przysiady z obciążeniem plus wykroki, to tyle z wolnych ciężarów, reszta maszyny, sama nie wiem na jakich powinnam i w jakich proporcjach ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.

"cała puszka waży 800g" rozumiem że to znaczy proszek + puszka- jak zjadłeś 12 porcji to odchodzi 240g -czyli powinno być 760g proszku- to puszka waży tylko 40g? skoro jak stawiasz wszystko razem na wage jest 800g- chyba więcej nie ma co ?

Popracuj nad brzuchem , motylami i szczytem bicepsu bedzie Bdb . Jak narazie db+ a jak na swoja wage to nawet 5- Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"

To jak przytylem te dwa kilo?Naprawde nie mam interesu oszukiwac tu kogos na forum.Mam elektroniczną wage i ona sie nie chrzani tak jak ta na kartofle.Faza nasycenia to chwyt reklamowy?Nie bede sie klucil przeciez bo to nie ma sensu.I tak kazdy bedzie robil swoje.Ale znam kilka osób które sa dla mnie autorytetem i nawet one mi tak poradziły.Wiec [...]

[...] Np. sniadanie obiad kolacja - norma gdzie robisz 60-70% całych kalorii a ostatnie 30-40kcal robisz na biszkoptach nutelli itd. Wcale nie unikaj słodyczy to taka sama kaloria jak z jajka i nie daj sobie wmówić głupot - te teorie ze slodycz zły napój slodzony gazowany zły biorą sie z niewiedzy i kazdy kto hejtuje nawet nigdy nie sprobowal masówki z [...]

juz redukowałem wage i ogólnie wiem jak moje ciało reaguje, nie chodzi mi w gruncie rzeczy o wygląd a zrobienie dobrej wagi pod zawody SW, czyli tłuszczu jak najmniej sie da i najlepiej jakby podniesc wzrost miesni, jem 4g beta alaniny dziennie w odrzywce białkowej ktora mam tez sa amino, na glutamine na razie nie mam hajsu, ta rozpiske co podałem [...]

[...] 240g?! zejdz do 140... tluszcze daj z 70-90g. reszte podbij weglowodanami... powiedzmy tyle wegli zebys w miare z "zapotrzebowaniem" wyszedl i obserwuj lustro, wage, cm, jak nie ruszy sie nic przez 2 tygodnie to dorzuc z 50g wegli i obserwuj dalej. Wydaje Ci sie ze przytyles bo masz mega duzo nabialu i sodu w dietce musisz miec sporo i [...]

W dzisiejszych czasach sie wstrzymywac?? dziekowac BOGU lepiej ze mono kupil a nie mietka jak to robi wiekszosc 16latkow. tak jak chlopaki mowia wkladasz lych i wybierasz z lekka gorka a jak masz watpliwosci to kup wage cyfrowa i odwazaj swego czasu tak robilem zeby obycia i miarke w "oku" wyrobic

powiem ci kolego ze jak na koksy i 3lata stazu to slabo ci idzie.moze trening zmien.ja po roku bez klucia mialem wieksze rozmiary i wage a mam 10 cm wzrostu mniej

[...] nad którymi pracuje. Może nowy tyłeczek?” Rockhold, który nie rywalizował od czasu przegranej przez nokaut z Janem Błachowiczem w lipcu 2019 roku, wielokrotnie widział, jak jego powrót jest opóźniany i zaczyna być tym naprawdę sfrustrowany. „Chcieliśmy 2 lipca, a potem myślę, że miał pierwszą operację” – powiedział Rockhold. „A potem miało [...]

[...] wszystko w jedną całość i spędzać po prostu czas aktywnie? Wszystko będzie dobre, chodzi rodzaj wysiłku, nie sam sport, urozmaicaj. Unikniesz adaptacji 3. Potrzebuje jakiejś mocnej motywacji i znając siebie wydaje mi się, że taką motywacją byłby zakup jakiś "wspomagaczy". Myślę o witaminach, kwasie omega 3 i 6 oraz o l-karnitynie. [...]

I myślę że mniej więcej wyglądalłem tak jak mój brat bo ma podobny wzrost i wagę około 65kg :

nie można z góry zakładać takich rzeczy. Wszystko zależy od wagi, metabolizmu, sposobu w jakim trenujesz, i tak dalej i tak dalej. Kcal ustaw sobie tak jak planowałeś (po tygodniu, dwóch sprawdź jak wpływa taka podaż na Ciebie), a makroskładniki musisz sobie dobrać pod siebie. Z białkiem bym nie przesadzał, na masie 2g (z dobrych źródeł a nie [...]

[...] wagę to na moje oko: WW mogłyby zostać - zaś białko zwiekszyłbym do chociaż 2g/kg masy ciała, a co do tłuszczy to w dół!!! Twarożek wybrałbym chudy 0% - on ma wtedy na 100g jakieś 19g B i 0% tłuszczu lub zmniejszył spożywaną ilość o połowę! Także masło jak może o połowę i będzie lepiej!! Napewno ktoś to jeszcze zmodyfikuje. Pozdrowionka!!!

[...] sie i... ważą. Weź lepiej w dłoń centymetr krawiecki I sprawdzaj obwody; klatki, talii, uda, bicepsa. One powiedzą Ci czy jest progres i czy gubisz kilogramy. Warto tez co jakis czas pstryknąć sobie fotki z przodu, tyłu i boku i porównać. Nie licząc kalorii można zarówno gubić jak i budować wage, ale jest to o wiele trudniejsze niz licząc, więc [...]

[...] mozna, a inni ze nie wolno. to samo tyczy sie owoców, czy warzyw ;/ to wynika z tego ze mam jesc białko? ;/ i ostatnie pytanie... kiedy najlepiej ćwiczyć? rano po południu czy wieczorem koło 19 np? i własciwie nie chce juz diety redukcyjnej a utrzymująca wagę, a przede wszystkim chodzi mi by poprawić sobie figurę (nogi i brzuch jak wspomniałam)

[...] nie widzę, żebyś miał dietę dopiętą na 100%, a takowa jest najlepszym suplementem. Przede wszystkim zainteresuj się zdrowym odżywianiem, czym jest indeks glikemiczny, jak bilansować posiłki, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne (dużo jest kalkulatorów internetowych) itp. Do tego kup wagę elektroniczną (nawet najprostszą za 20 zł, sam takiej [...]

[...] dalej mam nadwagę więc priorytet to jest zgubić wagę ! Ale jednocześnie chce ćwiczyć na siłowni i mieć efekty więc dlatego zastanawiam się nad białkiem. Będąc szczerym to jak wrócę z treningu to mam wrażenie że zjadłbym konia z kopytami, ale tego nie robię iż dieta staram się zjeść lekki posiłek z białkiem i tyle. Miewałem zakwasy 4-5 dni oraz [...]

sluchaj nie chodzi mi to o wage i wzrost bo to u Ciebie jest dobre tylko o to ze masz mala lape jak na te 176cm i 81kg wagi za malo jak dla mnie tej masy i tyle za mocno zlany tez jestes dobrze bys zrobil jakbys z powrotem wrocil na silownie i tak jak napisal ultimate popracowal na drazku bo sylwetka wymaga solidnego dopracowania

Po 1: jak często i jak intensywnie chcesz trenować? Po 2: kontroluj przyrosty tłuszczu. Masz 17 lat, więc dojrzewanie zrobi swoje - możesz zjeść więcej niż inni, ale uważaj, bo możesz się spaść. Dorosły facet z Twoją wagą potrzebuje ok. 2500 kcal żeby utrzymać wagę a mase może robić przy 2800. Ty wciągasz ok. 4000, więc uważaj. Zmieniony przez - [...]